健康 十誡命
1. 소육다채(少肉多寀) 하라.
고기를 덜 먹고 야채를 많이 먹으라.
동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3:7의 비율로 섭취하는 것이다.
2. 소당다과(少糖多果) 하라.
설탕을 줄이고 과일을 많이 먹도록 하라.
삼백(三白) 즉, 세 가지 흰 것 설탕, 소금, 백미는 많이 먹을수록 좋을 것이 없다.
3. 소염다초(少鹽多醋) 하라.
소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹으라.
습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병 등의 건강장애의 원인이고 식초는
우수한 알칼리성 식품이며, 미용식품이고 생리 대사를 원활이 한다.
4. 소식다작(少食多嚼) 하라.
음식을 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라.
한 숟가락 더 먹고 싶을 때 참고 원활한 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹도록 해라.
5. 소의다욕(少衣多浴) 하라.
될 수 있는 대로 옷을 가볍게 입고 목욕을 자주하라.
6. 소번다면(少煩多眠) 하라.
걱정과 근심은 불면증의 원인이고 수면은 시간의 장단보다 수면의 깊이가 중요하다.
웬만큼 언짢은 일이나 근심 걱정은 의식적으로 잊어버리도록 한다,
7. 소언다행(少言多行) 하라.
필요 없는 말은 되도록 생략하여 말수를 줄이고 게으름은 피우지 말며,
부지런히 몸을 움직여 무엇인가 생산적인 일을 하여 몸놀림을 유연하게 하라.
8. 소욕다시(少欲多施) 하라.
욕심을 버리고 남을 위해 봉사하라.
버리기가 아깝거든 남에게 베풀어라.
9. 소노다소(少怒多笑) 하라.
일소일소 일노일노(一笑一少 一怒一老)라고 한다.
분노하지 말고 항상 베풀어라.
10. 소차다보(少車多步) 하라.
웬만큼 가까운 거리는 차를 타지 말고 걸어서 다녀라.
걷는 것보다 경제적인 운동은 다시없다. 건강하게 오래 사는 비결이다.
