애경백화점에서 내과를 하는 이인수입니다. 동기들을 위해 한마디 도움말드립니다. 개인마다 영양소의 요구량이 달라서 기본적으로 필요한 영양소의 양은 다르지만 보편적으로 한국인을 위해 권하는 기본영양보조제는 비타민C(일일500mg-흡연자는 일일3000mg,국내에는 고려은단이나 경남제약제품 외제는 rese hip 추출물이 좋음) 비타민 E(400IU- 흡연자는 일일800 IU,natural product 이 좋음) 오메가-3 (일일 1000mg-당뇨나 고지혈증이 있으면 일일 2000-3000mg까지, Flaxseed oil( 아마인유) 식물성 이 가장 좋음),멀티비타민 1-2정과 멀티미네랄 1-2정을 권합니다. 추가로 우리 나이에는 노화로 남성 갱년기가 진행되기 시작하므로 아이소플라본이나 소우팔메토같은 식물성 호르몬 보충제제나 인삼이나 홍삼을 드셔도 좋습니다. 단 인삼제품중에서 엑기스제품은 거의 90%가 가짜이므로 주의하셔야합니다. 그 외에 본인이 술을 많이 먹거나 지방간이 있으면 시리마린제제나(보험약으로도 처방받을 수 있습니다) 효소제품, 장이나쁘면 유산균제품 등을 기본적으로 먹을 수 있고 PBGS(소나무껍질추출물과 포도씨추출물을 혼합한제품)같은 항산화제를 빠른 피로회복을 위해 복용하기도 합니다. 위에 제시한 성분들은 장복하셔도 됩니다. 통상 다른 건강식품은 6개월 정도 드시면 충분히 보충되고 과잉 투여될수 있으므로 이후 에는 다른 종류의 제품으로 바뀌드실 것을 권하고 여러자지 검사(모발검사,홍체검사,체액산성도 검사)를 통해 모자라는 영양소의양을 파악해서 전문적으로 건강과 스테미너증진을 위한 영양치료를 하는 방법도 있음을 알려드립니다.
