½ÉÀå ³ª»Û »ç¶÷µéÀº ¼úÀ» ¸¶½Ç¼ö·Ï ½ÉÀåÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¼ú ¾È ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ º¸´Ù »ç¸Á À§Çè·üµµ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â ÇϹöµå´ë, ¿¹ÀÏ´ë µîÀÌ 4 õ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î °¢°¢ Á¶»çÇÑ °á°úÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼±Áø±¹ ½ÉÀå ÇÐȸ°¡ ½ÉÀå¿¡´Â ¼úÀÌ ÁÁ´Ù°í ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°ú¿¬ ¾î´À Á¤µµ±îÁö¸¸ ¸¶¼Å¾ß Çϳª? ¹Ì±¹ ÀÇ»çȸÁö(JAMA)°¡ µ¿½Ã¿¡ ¹ßÇ¥(2001³â 4¿ù 18ÀÏ)ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀÚ, ´ç´¢º´ÀÚ, ½ÉÀåÀÌ ¾àÇÑ ÀÚ
1. °íÇ÷¾ÐÀÚ³ª ´ç´¢º´ÀÚ³ª ´ã¹è ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷µéÀº ½ÉÀåÀÌ ³ªºüÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº °è¼Ó ½ÉÀåÀÌ ¾àȵȴÙ. À̵éÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÉºÎÀü ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ¸ç ½ÉºÎÀüÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
2. ½ÉºÎÀüÀ̶ó ÇÔÀº ½ÉÀå¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö´Â º´ÀÌ´Ù. ½ÉÀåÀÌ Ç÷¾×À» Àß ³»º¸³»Áö ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿Â¸öÀÌ Ç×»ó Ç÷¾× ºÎÁ· »óÅ¿¡ ºüÁø´Ù.
- °¡¸¸È÷ ¾É¾ÆÀ־ ¼ûÀÌ Â÷´Ù. - Ç×»ó ÇÇ·ÎÇÏ´Ù. - ´Ù¸®°¡ ÅüÅü º×´Â´Ù. - ½ÉÀå(Á½ɹæ)¿¡ ÇÇ°¡ °í¿© ÇÇ°¡ ½ÉÀå ¾È¿¡¼ ¾û°Ü¹ö¸°´Ù. ¾û±ä ÇÇ ÀϺκÐÀÌ ³ú·Î °¡¼ ³úÇ÷°üÀ» ¸·¾Æ ³úÁ¹Áß(Áßdz)À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. - ¾ÇȵǴٰ¡ ¾î´Â ¼ø°£ µ¹¿¬ »ç¸ÁÇÑ´Ù.
3. ¿¹ÀÏ´ëÇÐ µîÀÇ ¿¬±¸ (2235¸í ´ë»ó 14³â°£ Á¶»ç)
ÇÑ´Þ À½ÁÖ·®(ÇÏ·ç À½ÁÖ) |
½ÉºÎÀü »ç¸Á À§Çèµµ |
ÀüÇô ¾ÈÇÔ |
1 |
600ccÀÌÇÏ (ÇÏ·ç ÇÑÀÜ) |
0.8 |
601-2000cc (ÇÏ·ç 2ÀÜ) |
0.75 |
4. »ç¸Á À§Çø·üÀº ¼úÀÇ Á¾·ù¿Í´Â ¹«°üÇÏ´Ù.
|
±ÝÁÖÀÚ |
À½ÁÖÀÚ |
Æ÷µµÁÖ |
1 |
0.77 |
¸ÆÁÖ |
1 |
0.77 |
±âŸ ¼ú |
1 |
0.74 |
½É±Ù°æ»ö °É·È´ø »ç¶÷µµ ¼ú ¶§¹®¿¡ ¿À·¡ »ì¾Æ
1. ½É±Ù °æ»öÀ̶õ Çù½ÉÁõÀÌ ¾ÇÈµÈ º´ÀÌ´Ù. Áö¹æÀÌ ½ÉÀå Ç÷°ü¿¡ ³¢¿© Ç÷°ü Åë·Î°¡ ¾à°£ Á¼¾ÆÁø »óŸ¦ Çù½ÉÁõÀ̶ó ÇÑ´Ù. ½ÉÀå Ç÷°üÀÌ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ¸·Çô¹ö¸®¸é ½É±Ù °æ»öÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÇÇ°¡ ÀüÇô ¾È ÅëÇÑ °÷ÀÇ ½ÉÀå ºÎºÐÀÌ Á״´ٴ ¶æÀÌ´Ù. ½É±Ù °æ»öÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ º´¿ø¿¡ ´Ê°Ô µµÂøÇÏ¸é »ç¸ÁÇϱ⠽±´Ù. ¿äÇàÈ÷ »ì¾Æ³ »ç¶÷µµ ¾ðÁ¦ ¶Ç ´Ù½Ã ½É±Ù°æ»öÀÌ ¹ß»ýÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù.
2. ÇϹٵå´ëÇÐ µîÀÇ ¿¬±¸ (½É±Ù °æ»ö¿¡¼ »ì¾Æ³ÀÚ 1989¸íÀ» 4³â°£ Á¶»ç)
½É±Ù°æ»ö |
±ÝÁÖÀÚ |
ÇÏ·ç 1ÀÜ |
ÇÏ·ç 2ÀÜ |
»ç¸ÁÀ§Çèµµ |
6.3 |
3.4 |
2.4 |
ÇÏ·ç µÎÀÜ ±îÁö.... ±× ÀÌ»óÀº ÇØ·Ó´Ù
1. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù´Â ÀûÁ¤·®(Moderate)À̶õ ÇÏ·ç µÎÀÜ Á¤µµÀÌ´Ù. ³²ÀÚ´Â µÎÀÜ, ¿©ÀÚ´Â ÇÑÀÜÀÌ´Ù.
2. ÀÌ ÇÑ°èÄ¡¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ½ÉÀå¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 3. ¹Ì±¹Á¤ºÎ°¡ °áÁ¤ÇÑ ÇÑÀÜÀÇ °³³äÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¸ÆÁÖ |
360cc |
À§½ºÅ°(40%)
|
45cc |
Æ÷µµÁÖ
|
150cc |
¼úÀÌ ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
1. Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. 2. Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í ½ÉÀå ¼öÃà·ÂÀ» ¾àȽÃÅ°´Â È£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. 3. Ç÷°ü ³»¿¡¼ ÇÇ°¡ ÀÀ°íµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 4. ÁÁÀº Áö¹æ(HDL)À» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ³ª»Û Áö¹æ(LDL)À» ¸ô¾Æ ³½´Ù. ¾È ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡°Ô À½ÁÖ¸¦ ±ÇÇØ¾ß Çϳª?
1. ¼úÀ» ¸¶½Ã±â ½ÃÀÛÇÏ¸é °úÀ½Çϱ⠽±°í ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶À̶ó´Â ´õ ¹«¼¿î ±«¸¶°¡ µµ»ç¸®°í ÀÖ´Ù. 2. µû¶ó¼ ¾È ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ½ÉÀå º¸È£ ¸ñÀûÀ¸·Î¶óµµ ¼úÀ» ±ÇÇؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù. 3. ¼úÀ» ¾È ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ´ÙÀ½°ú °°Àº »ýÈ° ½À°üÀ» ÁöÅ°¸é ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
(1) Àý´ë ±Ý¿¬Ç϶ó . (2) °íÇ÷¾Ð ÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀÌ ¾à°£¸¸ÀÌ¶óµµ ³ôÁö ¾Êµµ·Ï ¾à¹° ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ Ç϶ó. (3) ´ç´¢º´ÀÚ´Â Ç÷´çÀÌ ¾à°£¸¸ÀÌ¶óµµ ³ôÁö ¾Êµµ·Ï ¾à¹° ¿ä¹ýÀ» öÀúÈ÷ Ç϶ó. (4) µ¿¹° Áö¹æÀ» ÇÇÇ϶ó. (5) ¹Ù´Ù »ý¼±À» Áñ±â¶ó. (6) ³ì»ö ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇ϶ó. (7) ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Ç϶ó.
¼úÀ» ¸¶½Ã´ø »ç¶÷¿¡°Ô ½ÉÀ庴ÀÌ ¹ß°ßµÇ¾úÀ» ¶§
1. °úÀ½ ½À°ü¿¡¼ Á¶¼ÓÈ÷ ¹þ¾î³ª¾ß ÇÑ´Ù. 2. ÇÏ·ç 1-2ÀÜ Á¤µµ ±îÁö¸¸À¸·Î À½ÁÖ·®À» ÁÙÀδÙ.
»ç±³ ¼úÀº ÀÌ·¸°Ô
1. ÇÏ·ç 1-2ÀÜÀ¸·Î »ç±³ ¼ú(Social drink)À» ÈǸ¢È÷ Çس¾ ¼ö °¡ ÀÖ´Ù. 2. ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜÀº ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀ¸¹Ç·Î Àý´ë ±ÝÁÖ º¸´Ù´Â ÇÑ Àܸ¸À¸·Î ÇÏ·ç ¹ãÀ» Áö»õ´Â ´É·ÂÀ» ±â¸£¶ó. 3. °áÄÚ ÃëÇÏÁö ¸»¶ó.
±Ù°Å: JAMA. 2001 April18 ;285 Moderate Alcohol Consumption and Risk of Heart Failure Among Older Persons:1971-1977 Yale Univ. School of Med(Dr.Krumholz); Prior Alcohol Consumption and Mortality following acute MI(1965-1970) Beth Israel Deac.Medical center Harvard shcool of Public Health and Masachusetts General Hospital
|